一、注意用眼卫生：

    端正看书、写字姿式。背部要伸直，颈部保持直立，使眼的视线与书本呈直角，同时还应保持眼睛与书本的距离不小于30厘米，注意照明灯具的放置。不应让光线直接射入眼内，保持良好的生活习惯，睡前不能喝过多的水，否则会引起眼睛浮肿。

    二、学会放松您的眼睛：

    敷眼：可采取热敷、冷敷的方式敷眼，不怕麻烦的可以在棉球或纱布上蘸上冰冻的全脂奶、或者是土豆泥、用过的袋泡茶、浸泡的甘菊等，敷在眼部10分钟，既简单又实惠，当然最简单的办法就是购买现成的眼贴膜贴上睡觉就可了，有助于消除眼部疲劳，消肿活血，还能预防和消除黑眼圈。

    捂眼：把双手用力搓热，然后轻轻把手拱起放在眼睛上，黑暗中可以稍稍睁开眼睛，保持10分钟，眼睛一下子就亮起来了。

    眨眼：切忌目不转睛，自行注意频密并完整的眨眼动作，经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间，避免泪液蒸发。每天特意眨眼300次，有助于清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩，还可在打电话时闭眼休息几分钟，也可缓解眼睛疲劳。

    放眼：避免长时间连续操作电脑，注意中间休息，通常连续操作1小时，要离开电脑屏幕，休息5至10分钟。尽量看远处或做眼保健操，让双眼得到充分的调节和休息。

（作者系中南大学湘雅二医院助理研究员）

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作    者:冯志凌